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最短时间内快速瘦肚子的日常生活及运动

2014-09-29 17:16:36 出处:爱美女人
导读:肚子上的赘肉问题一直困扰着很多久坐少运动的OL一族,为此,如何快速瘦肚子成他们最想解决的体型问题。如何在最短时间内减掉肚子上的“肥肉”呢?

  肥胖困扰着很多爱美人士,对于从头胖到脚的胖子来说,全身都需要瘦。然而,对于大部分人来说,都只需要做局部减肥即可。如何瘦肚子是90%办公室女性所面临的问题,瘦肚子用什么方法最快最见效?

  一、日常生活中:

  1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜

  多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。因此,多吃蔬果也是减肚子的好方法哦!

最短时间内快速瘦肚子的日常生活及运动

  2、远离酒类

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

  3、每天9杯水,少喝碳酸饮料

  吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

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